Un dos libre et fort

Date/heure
Le 10 décembre 2023
11h00 - 13h00

Lieu
Espace Yuzu
240, rue de la Croix-Nivert
75015 Paris

Thématique(s) :

• Abdominaux
• Dos
• estime de soi
• Mobilité articulaire
• Posture
• Pratiquer chez soi
• Région lombaire
• Renforcement musculaire
• Respiration consciente
• Souplesse
• Stress

Descriptif

J’entends souvent dire par mon entourage que leur dos manque de muscles. C’est possible, et même probable pour nombre d’entre nous.

Pour autant, un dos en santé est aussi un dos avec des articulations vertébrales ayant une bonne mobilité, ce qui implique des tissus dans lesquels l’énergie circule librement.

Beaucoup de monde souffre de manière plus ou moins chronique de fragilité et de douleur dans le dos.

Les causes peuvent être variées et s’additionner: sédentarité, stress, mouvements répétitifs et erronés, mauvaises postures, port de charges à répétition, usure des tissus et terrain en inflammation chronique, blessures, stress émotionnel, ballonnements et digestion laborieuse, les causes de fragilité et de douleur du dos sont multiples et peuvent se conjuguer.

Alors oui, il peut être profitable de muscler son dos dans un équilibre, notamment avec des exercices asymétriques qui sont intéressants car ils permettent de solliciter des fibres musculaires habituellement paresseuses par rapport à d’autres.

Cet atelier nous permettra d’apprendre à prévenir ou soulager les contractures musculaires ou une tendance à la sciatique, prévenir les dégénérescences de la structure vertébrale (arthrose – ostéoporose) et à améliorer notre confort et notre bien-être au quotidien.

Voici nos objectifs :

– détasser les vertèbres en alignant bassin et colonne – « s’auto-grandir » de l’intérieur en position debout et allongé au sol
– muscler intelligemment le dos
– améliorer l’irrigation sanguine de la structure vertébrale à travers les différents mouvements du rachis
– assouplir hanches, ischio-jambiers et intérieur des cuisses
– gainer la ceinture abdominale pour soutenir et renforcer la région lombaire
– stimuler l’énergie des viscères en relation étroite avec le dos (notamment couple gros intestin / région des « reins »)
– allonger les muscles du dos en stretching doux

L’ensemble sera pratiqué de façon à détendre le geste respiratoire.

Contre-indication : raideurs extrêmes (cas rares), inflammation importante.

L’atelier se terminera par un temps de relaxation guidée pour intégrer ce qui aura été vécu, et pour nous aider à nous ressourcer davantage.

Tout le matériel est fourni.

Réservations

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