Un dos libre et fort

Beaucoup d’entre nous souffrent de manière plus ou moins chronique de fragilité et de douleur dans le bas du dos. Encore une fois, les causes sont variées et peuvent s’additionner : blessures, port de charges à répétition, corps en porte-à-faux, usure des tissus, microbiote fragilisé…Nous apprendrons et mettrons en pratique ce qui est bénéfique pour nous afin de prévenir ou de soulager contracture musculaire, sciatique, hernie – de prévenir les dégénérescences de la structure vertébrale (arthrose – ostéoporose), et d’améliorer notre confort et notre bien-être au quotidien.

Nos objectifs pour cet atelier:

– détasser les vertèbres en alignant bassin et colonne – « s’auto-grandir » de l’intérieur en position debout et allongé au sol
– améliorer l’irrigation sanguine de la structure vertébrale à travers les différents mouvements du rachis
– assouplir hanches, ischio-jambiers et intérieur des cuisses
– gainer la ceinture abdominale pour soutenir et renforcer la région lombaire
– stimuler l’énergie des viscères en relation étroite avec le dos (notamment couple gros intestin / région des « reins »)
– allonger les muscles du dos en stretching doux

L’ensemble sera pratiqué de façon à détendre le geste respiratoire.

Contre-indication : raideurs extrêmes (cas rares), inflammation importante