Prendre soin de son dos : l’équilibre entre détente et renforcement musculaire

Date/heure
Le 12 septembre 2021
11h00 - 13h00

Lieu
Espace Yuzu Paris 15ème
240 rue de la Croix-Nivert
75015 Paris

Thématique(s) :

• Dos
• Renforcement musculaire

Descriptif

Un dos en bonne santé est à la fois musclé et souple.

« Mon dos n’est pas assez musclé ».
Voilà encore une phrase que j’ai entendue souvent. C’est possible, et même probable pour nombre d’entre nous.
Pour autant, un dos en santé est aussi un dos avec des articulations vertébrales ayant une bonne mobilité, ce qui implique des tissus dans lesquels l’énergie circule librement.

Beaucoup de monde souffre de manière plus ou moins chronique de fragilité et de douleur dans le dos.
Les causes peuvent être variées et s’additionner: mouvements répétitifs et erronés, mauvaises postures, port de charges à répétition, usure des tissus, blessures, stress émotionnel, digestion difficile, les causes de fragilité et de douleur du dos sont multiples et peuvent se conjuguer.

Dans cet atelier, nous allons apprendre et mettre en pratique ce qui est bénéfique pour nous afin de prévenir ou soulager contracture musculaire, sciatique, hernie – de prévenir les dégénérescences de la structure vertébrale (arthrose – ostéoporose), et d’améliorer notre confort et notre bien-être au quotidien.

Nos objectifs concrets :

– détasser les vertèbres en alignant bassin et colonne – « s’auto-grandir » de l’intérieur en position debout et allongé au sol et ainsi faire de l’espace au niveau des disques intervertébraux
– améliorer l’irrigation sanguine de la structure vertébrale à travers les différents mouvements du rachis
– assouplir hanches, ischio-jambiers et intérieur des cuisses
– gainer la ceinture abdominale pour soutenir et stabiliser la région lombaire
– stimuler l’énergie des viscères en relation étroite avec le dos (notamment couple gros intestin / région des « reins ») avec la respiration consciente
– allonger les muscles posturaux dorsaux en stretching doux

L’ensemble sera pratiqué de façon à détendre le geste respiratoire.

Environ 20 minutes de relaxation guidée viendront clore l’atelier pour nous permettre de nous ressourcer davantage en profondeur.

Réservations

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