Créer sa petite routine posturale quotidienne

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Date/heure
Le 12 mars 2023
11h00 - 13h00

Lieu
Espace Yuzu - 15ème arr.
240, rue de la Croix-Nivert
75015 Paris

Thématique(s) :

Descriptif

Peut-être vous sentez-vous perplexe quand vous voyez associés les termes « routine » et « créer » dans le titre d’une thématique d’atelier ? En effet a priori une routine est tout sauf créative. C’est une routine, c’est-à-dire que l’on fait des choses comme des automates en remuant sans cesse des pensées dans la tête (le grouillement mental que l’on connaît si bien, tellement énergivore!)… Il en va autrement si cette routine devient consciente, et à ce moment-là, nous l’appellerons plutôt un rituel, et cela change tout.

Nous sommes des êtres pétris d’habitudes (bénéfiques ou néfastes pour nous). L’habitude a une inertie forte et folle, telle une glu ou un vêtement sale qui colle à la peau, et il peut être vraiment challengeant d’en changer, surtout lorsqu’on a des journées chargées et bien réglées (ou déréglées aussi d’ailleurs).

Cela demande d’abord et toujours une décision, un engagement envers soi.
Ce n’est pas quelque chose de rigide et d’intransigeant qui va fonctionner, mais plutôt un accord avec soi, doux et aimant, suivi d’actions bien concrètes.

Je vous propose justement que nous nous octroyions un temps pour imaginer comment sortir de nos cadres habituels à des heures propices de la journée, en nous reconnectant à la force créatrice de notre corps.

Nous irons dénicher quelques astuces quasi infaillibles pour nous « y mettre » réellement, au lieu de nous affaler sur le canapé, nous détourner de nous-même d’une façon ou d’une autre (télévision, réseaux sociaux…) et le déplorer ensuite !

Se prioriser (si ce n’est vous, qui le fera ?), être plus attentionné(e)s envers soi-même, devenir actrices ou acteurs de son bien-être en inventant des rituels de retour à soi et en les mettant en pratique, tel sont les objectifs de cet atelier.

Il est toujours possible de se brancher à un programme d’entraînement en ligne. les vidéos sont pléthore sur YouTube, on choisit la durée, et on suit. Cela peut être une étape, mais pour moi cela ne conduit pas à une vraie autonomie, à une vraie écoute de soi, de son propre rythme, de ses besoins spécifiques qui varient selon les jours.

Ma « mission » à moi en tant que coach sera d’aider chaque pratiquant/e à aller plus loin, pour développer une séquence cohérente qu’il ou elle puisse s’approprier et faire évoluer avec le temps.

Notre corps a une intelligence propre et nous pouvons lui faire confiance pour nous guider!

Voici quelques questions que nous serons amenés à passer en revue :

  • Quelle est la première action (à personnaliser) qui va déclencher ma motivation quand celle-ci me fait défaut?
  • Que faire le matin pour ma posture quand j’ai 5, 10 ou 15 minutes?
  • Quels mouvements choisir dans la journée pour me centrer ou m’assouplir en cinq minutes?
  • Quelle séquence de mouvements adopter chaque jour pendant 15 minutes pour renforcer ma musculature?
  • Comment retrouver du bien-être et de l’énergie en 10 ou 20 minutes le soir sur mon tapis de sol quand je rentre du travail et que je me sens vidé(e)?

Ce ne sont que des exemples. C’est avec VOS questions que nous tisserons notre atelier, et VOS rituels.

Je peux vous garantir qu’une fois ce rituel installé dans votre vie, il y aura des répercussions favorables sur votre énergie et votre forme.

L’atelier se terminera par un temps de relaxation guidée pour nous aider à nous ressourcer et à intégrer ce qui aura été vécu précédemment.

Tout le matériel est fourni.

Réservations

Sélectionnez votre billets pour pré-réserver votre place et remplissez le formulaire. Je vous enverrai un mail de confirmation de réservation accompagné d'un lien pour un paiement en ligne. Les réservations confirmées ne pourront être annulées 48h avant la date de l'atelier.

Cet évènement est complet.