Cours de gym personnalisés ou coaching personnalisé – 1h ou 1h30

Une attention permanente est portée à la respiration et à la posture

• En solo, duo, trio… jusqu’à cinq personnes : vous constituez votre propre groupe.
• Durée : 1h ou 1h30 (adaptable selon votre situation)
• Chez vous ou sur votre lieu de travail
• Matériel nécessaire : un tapis de gym ou de yoga et un peu d’espace suffisent.
  Si vous possédez du petit matériel comme un élastique, un ballon paille, des petits haltères… (je peux être amenée à vous le conseiller), nous l’utiliserons de temps à autre.

Pourquoi avoir un coach ?

Une professionnelle à votre écoute.
Je propose des programmes personnalisés d’exercices adaptés qui permettent de satisfaire les demandes et besoins de chacun sur le moyen et long terme. Cependant, chaque séance est conçue pour apporter en elle-même un bienfait immédiat.

Gain de temps et d’énergie
Vous avez rendez-vous chez vous. Vous pouvez enfin vous occuper de vous dans la détente et le plaisir…

Cadre sécurisant et familier
Vous êtes à l’abri des regards extérieurs parfois gênants…

Adaptation de la séance à votre forme du jour
Cette adaptation est garante d’une motivation stable.

Faire sens

Chaque cours est une mise en corps, une exploration à l’écoute de soi, une connexion avec ses sensations propres.

Les séquences que je vous propose lors d’une séance sont composées selon une logique corporelle. Il est important de comprendre que les exercices sont un moyen, non une fin : ce sont eux qui s’adaptent à vous et non l’inverse.

Ressentir le mouvement pour soi afin d’en saisir l’intérêt et l’objectif et vivre de l’intérieur l’intelligence de son corps est une expérience très différente de celle d’une suite de mouvements effectués mécaniquement !

Les programmes proposés

• Harmonisation Posturale & Renforcement Musculaire
• Stretching
• Spécial Dos
• Gym Douce & Relaxation

Le bilan

La première fois, un bilan (questionnaire et tests physiques) sera effectué pour déterminer vos objectifs et les moyens de les atteindre compte tenu de votre passé sportif ou sédentaire. Il nous permet d’élaborer votre programme d’entraînement adapté.

Entre chaque séance

Selon vos souhaits, nous pouvons créer une fiche avec une séquence de 10, 20 ou 30 minutes afin que vous puissiez pratiquer seul/e entre chaque séance avec moi.

Je me déplace

A Paris, et dans le secteur Issy-les-Moulineaux, Clamart, Boulogne-Billancourt.

Veuillez noter que toute séance annulée à moins de 24 h à l’avance est due, à moins qu’elle puisse être remplacée dans la même semaine.

Pour effectuer un bilan, établir un programme, contactez-moi