Dix thèmes vous sont proposés

Soulager son mal de dos

Mouvements répétitifs et erronés, mauvaises postures, vieillissement des tissus, les causes de fragilité et de douleur du dos sont multiples et peuvent se conjuguer.
Si vous voulez apprendre à prévenir ou soulager les contractures musculaires ou une tendance à la sciatique, et améliorer votre bien-être au quotidien, cet atelier est fait pour vous.

Libérer nuque et membres supérieurs

Dans cet atelier, nous allons explorer les tensions de la nuque, du haut du dos, des épaules (articulation « carrefour »), des bras, des avant-bras et des mains. Détendre, délier, redonner de la mobilité et de la fluidité, tels seront nos maîtres mots !

L’ouverture du cœur

La région du cœur est le siège des émotions et de l’amour (de soi, des autres, et de l’équilibre entre savoir donner et recevoir). Cet atelier vise à assouplir la cage thoracique et les muscles qui y sont liés pour pouvoir atteindre la sensation de respirer « à pleins poumons », source d’énergie et de paix intérieure.

Renforcer son estime de soi

Apprendre à travers le mouvement à cultiver une écoute profonde de son espace intérieur est l’objet de cet atelier. Rencontrer son corps dans ses potentialités et ses limites et développer son propre système de référence permet peu à peu de devenir une personne plus ancrée et de gagner en agilité d’être dans la vie de tous les jours.

Prendre soin de son dos : l’équilibre entre détente et renforcement musculaire

Un dos en bonne santé est à la fois musclé et souple.
Cet atelier vise à détasser les vertèbres (« faire de l’espace » au niveau des disques intervertébraux) et à gainer la ceinture abdominale pour soutenir et renforcer la région lombaire.

Puissance et souplesse des membres inférieurs – L’ancrage

Vous rêvez d’être (plus) souple des hanches et de tout le bas du corps en général. Et vous rêvez aussi de vous sentir puissant et bien ancré – les pieds bien solides sur terre – confiants en votre force. Venez vous entraîner à développer ces deux qualités complémentaires !

Souplesse et gainage de la région du bassin – le « core »

Dans cet atelier il est question des muscles du bassin et des hanches : abdominaux, fessiers, lombaires, adducteurs… Comment ces muscles interagissent avec la région du bas du dos ? Nous verrons notamment comment soulager le muscle psoas, relié à notre cerveau émotionnel.

La respiration des trois niveaux

Les trois niveaux de la respiration : abdomino-diaphragmatique, costal inférieur, thoracique.
Apprendre à les sentir avec subtilité et profondeur a deux effets principaux : augmenter sa vitalité et se libérer du stress. Pour repartir gonflé à bloc !

Les abdominaux en douceur (et efficacement) pour le dos et le périnée

Cet atelier s’adresse aux personnes qui souhaitent apprendre à maîtriser une pratique saine du renforcement de la sangle abdominale en faisant intervenir le périnée (ensemble de muscles en forme de hamac situé dans les profondeurs du bassin) et le transverse (« muscle de la taille fine »).

Le pied – statique du corps à partir des appuis au sol

Les pieds et l’équilibre postural sont intimement liés. Les uns jouent sur l’autre et vice versa. Des pieds en bonne santé sont à la fois souples, stables et résistants, et ils renvoient leur vitalité à tout le corps. Apprenons à chouchouter nos appuis et nos pieds…