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  • Les abdominaux à deux - 11 décembre 2022 - 11h00 - 13h00

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carolinegymposturale

Coach et enseignante en pratiques corporelles et posturales D.E. depuis 15 ans, j'accueille des personnes en groupes et en séances individuelles.

Caroline Gym Posturale
La douleur liée à une contracture du muscle CARR La douleur liée à une contracture du muscle CARRÉ DES LOMBES est typique, même si elle peut irradier dans la fesse et l'arrière de la cuisse. Il s'insère sur la colonne lombaire et l'os du bassin (sur la crête de l'os iliaque). Comme souvent, ce muscle doit être à la fois renforcé (les gainages sont très efficaces) et étiré. Nous consacrons régulièrement des mouvements et postures au carré des lombes dans nos cours de GYM POSTURALE, notamment à Issy-les-Moulineaux. Pour étirer, nous pratiquons entre autres des inclinaisons latérales du buste, que l'on soit debout ou assis (sur une chaise, en tailleur au sol et dans d'autres positions précises...). C'est le muscle que l'on touche quand on met sa main dans le bas du dos. Incontournable! 😉 Il peut se tendre quand on reste assis longtemps, notamment lors de la conduite. ↪ Les étirements vont systématiquement soulager les tensions, il est donc important de savoir s'étirer soi-même, chez soi. C'est un muscle également très sensible au STRESS. Nous avons intérêt à apprendre à connaître, et à chouchouter notre CARRÉ DES LOMBES. 🧡 #carrédeslombes #gymposturale #basdudos #lombaires #dos #chainesmusculaires #coachissy #douleurlombaire #étirements #gainagedudos #inclinaisonlaterale #issylesmoulineaux
Ciel, mon psoas ! 😍 Un muscle clé pour le bien Ciel, mon psoas ! 😍 Un muscle clé pour le bien-être du dos... Le PSOAS s'attache sur l'ensemble des vertèbres lombaires (de L1 à L5), profondément dans l'abdomen, puis il descend dans le bassin, passe en avant au niveau de l'aine, et va s'accrocher sur la partie supérieure et interne du fémur (l'os de la cuisse). Il traverse littéralement le bassin, et joue à la fois directement sur la mobilité de la colonne lombaire, celles du bassin et du fémur. Il est très puissant mais peut se fatiguer et se spasmer facilement. Il intervient dans la marche, quand on monte les escaliers, pour s'asseoir, se relever... On dit que c'est un muscle "poubelle" car il fonctionne comme un réceptacle de nos émotions les plus ancrées et non accueillies. De plus, du fait de sa situation, il arrive à capter les toxines des organes (le foie) et des viscères (l'intestin et le colon) situé à proximité. Pour rappel, on ne se fait jamais mal "par hasard". Nos symptômes ont pour point de départ un désalignement intérieur psycho-émotionnel, auquel viennent s'ajouter des circonstances extérieures. Nous sommes des êtres complexes et multidimensionnels ! La suite en commentaire. 👇 #gymposturale #dos #posture #bienetredudos #bassin #mobilitédeshanches #psoasmuscle #régionlombaire #paris15 #dimanchematin #septembre2022 #coachingpetitgroupe
1er cours hebdo à Issy lundi 12/09 à 19h30 ! You 1er cours hebdo à Issy lundi 12/09 à 19h30 ! Youpi ! Je suis heureuse de proposer ce nouveau cours collectif de Gym Posturale hebdomadaire à Issy-les-Moulineaux. Il y a déjà des inscrits ! Ça commence lundi prochain. 💜 Horaire : 19h30-20h45 (durée 1h15) Il est possible de rejoindre le groupe à tout moment, s'il y a de la place. Plusieurs formules d'abonnement existent. Le forfait annuel est disponible jusqu'à mi-octobre. Le cours a lieu à proximité du parc Henri Barbusse, dans une belle salle accueillante. À 6' à pied de Mairie d'Issy. Bienvenue aux Isséens et voisins ! 🤗 #gymposturale #lundisoir #issylesmoulineaux #issy #parchenribarbusse #gymconsciente #renforcementmusculaire #assouplissements #chainesmusculairesgds #stretching #dos #respirationprofonde #hautsdissy #courscollectifs #fortdissy #boulognebillancourt #vanves #paris15 #consciencedesoi #corpsvital
Les visios: une alternative qui a du sens! 💛 D Les visios: une alternative qui a du sens! 💛 Depuis deux ans et demi maintenant que je propose des cours en ligne, avec le temps, j'ai constaté qu'ils ont toute leur place dans mon offre de pratiques hebdomadaires. Ils ne sont pas le parent pauvre des cours en présentiel, mais plutôt une alternative confortable à laquelle on peut prendre goût rapidement, pour des raisons variées, selon la période. Pour éviter de laisser de mauvaises habitudes s'installer (positions inadéquates, perte d'alignement entre les différentes parties du corps), je recommande fortement compléter avec une séance individuelle de temps en temps, ou la participation à un atelier mensuel. Il y a deux niveaux : ● niveau 1 - doux et complet > lundi à 11h > jeudi à 11h ● niveau 2 - plus exigeant et complet > mardi à 19h15 #gymposturale #coursenligne #lundimatin #jeudimatin #mardisoir #accompagnementenligne #courscollectifs #dos #prendresasantéenmain #motivationcollective #chezsoi #gymconsciente
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