Quelques ateliers déjà proposés :

Atelier Gym Posturale & Relaxation

Stress, Posture et Respiration

Samedi 26 mai 11h00 à 13h00
Paris République
Groupe de six personnes

Pour notre atelier de mai, je vous propose que nous examinions et explorions les liens entre stress, posture et respiration.

La posture, ce n'est pas quelque chose de figé, c'est notre façon de bouger, de nous comporter, de nous tenir aussi bien sûr (là on parle plutôt d'attitudes posturales), et la façon dont nos tensions s'organisent dans notre corps, à notre insu.

Dans un souci de clarté, nous allons considérer les choses point par point. Suivez-moi, je vous emmène !

Stress et respiration :

Nous savons tous par expérience que notre état émotionnel et le stress qu’il peut induire influent sur notre respiration. A l’inverse, la respiration a une influence sur nos émotions.

En effet, une respiration calme et bien conduite est un moyen naturel, simple et efficace pour réduire le stress.

Elle permet de ralentir le rythme cardiaque, de réduire la pression artérielle, et favorise la détente musculaire.

En cours de Gym Posturale, nous sommes particulièrement attentifs à la respiration et pratiquons même régulièrement la cohérence cardiaque qui est un outil puissant de gestion émotionnelle.

Posture et respiration :

Savons-nous que la façon dont nous respirons habituellement à un effet sur notre posture et sur le bien-être de notre nuque et de notre dos dans son ensemble ?

En effet, les tensions ou les douleurs que nous pouvons ressentir dans le bas du dos ou dans la région cervicale sont directement liées à la façon dont nos muscles respiratoires sont/ou ne sont pas sollicités.

Vous êtes toujours là ? Allons plus loin...
La fameuse respiration « par le ventre » serait-elle à l’origine de déséquilibres posturaux ?

Depuis quelques années, on nous parle beaucoup (trop ?) de la respiration par le ventre, ou abdomino-diaphragmatique.

Le rôle du diaphragme, le principal muscle respiratoire situé entre le thorax et l’abdomen est certes important.

Cela ne doit pas nous faire ignorer que les échanges gazeux (oxygène et gaz carbonique) de la respiration s’effectuent dans les poumons et que les poumons sont situés dans le haut du corps, et non dans le ventre !

A force de respirer "par le ventre", les poumons sont oubliés...

Pour que les poumons puissent se gonfler et se dégonfler correctement, l'intervention des muscles scalènes situés dans le cou, des muscles intercostaux et des surcostaux situés au niveau de la cage thoracique et des vertèbres est aussi capitale.

En réduisant les mouvements de notre respiration au seul aspect du ventre qui se gonfle et se dégonfle, le mouvement de la cage thoracique diminue et finit par se figer.

Il peut s'ensuivre de fortes tensions cervicales, dorsales et lombaires.

Les muscles respiratoires sont le diaphragme, les scalènes, les intercostaux et les surcostaux, et tous doivent être sollicités en étant capables de se contracter et de se détendre efficacement.

Samedi 26 mai, nous allons (ré)apprendre à sentir les différents étages de la respiration, et les différents lieux où le mouvement respiratoire a lieu dans le corps (poitrine, dos, côtes latérales, ventre, région lombaire).
Nous allons ainsi solliciter tous nos muscles respiratoires de façon équilibrée.

Nous pratiquerons tout en douceur en synchronisant nos mouvements avec notre souffle, dans notre rythme propre, en apprenant à nous détendre pour ressortir ressourcés et dynamisés.

Un temps de relaxation guidée viendra clore l'atelier pour nous permettre de nous ressourcer davantage.


Horaires : Samedi 26 mai 11h00 à 13h00

Lieu : 24 rue René Boulanger - 75010 Paris

Métro République lignes     
sorties les plus proches : sortie n° 5 (bd de Magenta), sortie n°6 (rue René Boulanger)

Bus arrêt République lignes    

   Inscriptions par mail à l'adresse ou par téléphone au 06 87 03 10 01.

Tarif : 35 € ou 30 € par personne si vous vous inscrivez à deux.

Non remboursés si désistement à moins d'une semaine de l'atelier, mais vous pouvez vous faire remplacer.

Vous avez 2 possibilités pour régler les ateliers mensuels :

1. Par chèque à l'adresse suivante :

Caroline Jeannoutot
24 rue René Boulanger
75010 Paris
L'inscription est validée dès réception de votre règlement.

2. En ligne avec paypal :

Vous recevrez l'adresse complète avec les codes après confirmation de votre inscription.

Pour une meilleure organisation, il est conseillé de vous inscrire le plus tôt possible, le nombre de places étant limité à six personnes.


Inscription en ligne à l'atelier "Stress, Posture et Respiration"




© Caroline Jeannoutot ^Haut de la page

"Un corps sain pour favoriser un esprit sain"